La candidiasis es una infección vaginal común por hongos. En la flora vaginal viven tanto bacterias como hongos y, cuando se produce un crecimiento excesivo del hongo candida albicans, puede producirse la candidiasis.
Este hongo puede aumentar cuando el sistema inmunitario está debilitado o cuando las bacterias beneficiosas (los denominados lactobacilos) no son capaces de mantener al hongo bajo control.
La candidiasis vaginal es una infección muy común porque alrededor del 75% de las mujeres la sufren al menos una vez en la vida, e incluso el 50% pueden padecerla de forma recurrente. Pero, aunque afecta principalmente a mujeres, también puede presentarse en cualquier persona.
Hay situaciones que pueden favorecer la aparición de la candidiasis, como el embarazo, la toma de antibióticos, la diabetes, la menstruación o el uso de anticonceptivos. Pero una dieta adecuada es clave para prevenir y combatir esta afección. En este artículo te explicamos qué alimentos ayudan a prevenir la candidiasis y cuáles debes evitar para mantener un equilibrio saludable.
Cómo prevenir la candidiasis a través de la alimentación
La alimentación juega un papel muy importante a la hora de combatir la aparición de la candidiasis vaginal. El hongo cándida habita en la flora intestinal, por tanto, un pH ácido en nuestro organismo puede favorecer la proliferación de este hongo en exceso. Además, se alimenta particularmente de azúcar y carbohidratos, por lo que la ingesta de determinado tipo de alimentos podrá favorecer o perjudicar su aparición.
Para prevenir la candidiasis, es esencial mantener una flora intestinal equilibrada y un pH corporal adecuado. Consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar los que favorecen el crecimiento del hongo Candida albicans marcará la diferencia.
Alimentos para prevenir la candidiasis
- Aguacate: Este superalimento, rico en omega-3 y vitamina E, ayuda a combatir la candidiasis vaginal y mejora la salud hormonal.
- Col rizada y otras verduras de hoja verde: La col rizada, junto con las espinacas y la rúcula, es un alimento alcalino que desintoxica el organismo y refuerza la flora intestinal.
- Ajo: Conocido como el antibiótico natural, el ajo es un excelente aliado contra la cándida gracias a sus propiedades antimicrobianas.
- Canela: La canela ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, dificultando la proliferación del hongo.
- Limón: Su capacidad para equilibrar el pH del organismo lo convierte en un imprescindible para prevenir la candidiasis.
- Verduras en general: Una dieta basada en verduras aporta vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes esenciales para combatir la cándida: cebolla, puerro, ajo, col, coliflor, brócoli, coles de bruselas o nabos, por ejemplo.
- Alimentos depurativos: Aumentar el consumo de alcachofas, endivias, escarola, berros, espárragos, alfalfa, manzanilla, hinojo, comino, jengibre, albahaca, romero y piñones.
Alimentos prohibidos para la candidiasis
Estos son algunos de los peores alimentos para la candidiasis, que debes evitar para mantener tu salud íntima en buenas condiciones.
- Azúcares y carbohidratos refinados: Pan blanco, pasta no integral y dulces favorecen el crecimiento del hongo.
- Frutas en exceso: Aunque saludables, su alto contenido en azúcar natural puede ser contraproducente.
- Lácteos: Especialmente los que contienen azúcares añadidos.
- Alcohol y café: Su consumo altera el pH corporal, creando un entorno favorable para la cándida.
Otros consejos para prevenir la candidiasis
- Beber mucha agua: Beber al menos 2 litros de agua al día, e infusiones de forma libre, sobre todo manzanilla.
- Eliminar azúcares. Puedes volver a introducirlos según vayan desapareciendo los síntomas.
- Comer cinco veces al día: Así evitarás subidas de glucosa en sangre. De estas cinco comidas, al menos tres deberán llevar proteínas para regenerar la mucosa vaginal e intestinal.
Prevenir la candidiasis de forma natural
Incorporar alimentos como el aguacate, la col rizada y el ajo, mientras se evitan azúcares y carbohidratos refinados, es la mejor estrategia para prevenir la candidiasis de forma natural.
También es recomendable el uso de probióticos. En este artículo puedes leer sobre ello y otras recomendaciones para prevenir la candidiasis. Siempre puedes acudir a nuestros centros médicos para que nuestros ginecólogos hagan una valoración.
En nuestras clínicas somos expertos en el cuidado de la mujer, si buscas servicios de ginecología en Madrid para tratar tu candidiasis vaginal, podemos ayudarte a curarla y explicarte cómo prevenirla.
